dzien nie

[...] se ja j**ie;) a daje swoj posiłek z fatem na noc to nie ma takiego ssania. Nie wiem mkze zbieg okoliczności a może to ze wegli sporo a fatu malo. I o dziwo lukier 67 rano co chyba blad pomairu bo nigdy takiego nie miałem... tym bardziej po tej ilość węgli na noc;) czyli Przemo koncem roku jak bede w Nadarzynie w któryś dzien leicmy na sushi;)

dokładnie, plus taki dzien lc to jednak tez chyba zbawienie dla wrazliwosci ;-) nie no ja zazwyczaj 3 DT bo tak mi najlepiej się trenuje, ale np teraz bede miał 5 bo w pon mi wypada zrobic dnt gdyż nie bedzie jak zrobic treningu, a dzis dnt i w pon dnt to za duzo :d gdzie te treningi super wchodza:d i KOCHAM TRENOWAC ;-) NIE zmuszam się do tego [...]

To tak samo jak ja bym po 3-5 minutach bral nogi za pas to w dzień chooya bym zarobil bo 50%klientow sie spóźnia. Taka jego robota i powinien zadzwonic zapytac sie przynajmniej poinformowac ze wizyta sie nie odbedzie bo muchy sraja czy coś. 7 minut to dobrze nie pomyslisz i mija , takze chlop specjalnie to zrobił bo pewnie ostatniego klienta mial [...]

Ja już w Wawie. Lekko plany jednak się zmieniły, i wróciłem już dzisiaj. Z tego powodu dzisiaj też dnt, ale już 100% czysto, a nawet nie dojadlem, bo pociąg miał duże opóźnienie a byłem bez żarcia. W wigilię przed i potreningowy normalny, potem post do wieczora, i na kolacje ładowanie w opór. Ale w sumie ciasta prawie nie tknalem, więc dużo na [...]

Wczoraj dzień szybko minął, bo obudziłem się dopiero o 13 %-) Ale nie to że kac czy coś, bo prawie nie piłem. Nie ciągnęło mnie w ogóle, wypiliśmy z Sylwią tylko 3 wina. Choć jak na początek walnąłem kielona bimbru, to niewiele brakowało a już poszedłbym w wódę %-) No ale silna wola wygrała :-D Pojedzone też nie jakoś wiele, tyle co sushi i potem [...]

Dzisiaj bardzo pozytywny dzień, jakby nie patrzeć dawno już takiego nie było... Wpadł Łukasz z Kondziem na trening i ocenę formy ;-) Z Łukaszem dopiero ruszamy w sumie po przerwie, ale i tak efekty są z tygodnia na tydzień. A Kondziu niecałe 4 tygodnie przed Debiutami. Forma jest może jeszcze nie taka jak na ten czas przed Sopotem, ale i tak [...]

Ja Przemo poowli dochodzę do ciebie... Od ponad tyg zero treningu nawet cardio nie zrobiłem, bo prosto mówić mógłbym sie zesrsc. Od tyg chodzę po lekarzach od wczoraj juz prywatnie dzis kolejny dzień zmagań... I chyba najgorsze badanie w życiu jak do tej pory dzis mnie czeka ale poki co tez nic nie pisze bo dokładnie nie wiem aczkolwiek wczoraj [...]

Przemo sorry za spam, ale mam podobny problem, oba uda spuchnięte w miejscu iniekcji, ale tylko spuchnięte, nie jest gorące ani czerwone, boli tylko przy mocnym ucisku, gorączki nie mam dobrze się czuję, spróbować coś odciągnąć? czy zarzucić jakieś przeciwzapalne, i smarować altacetem? dziś mija 8 dzień od iniekcji :/ Raczej ropy nie ma, jak nie [...]

Przemo sorry za spam, ale mam podobny problem, oba uda spuchnięte w miejscu iniekcji, ale tylko spuchnięte, nie jest gorące ani czerwone, boli tylko przy mocnym ucisku, gorączki nie mam dobrze się czuję, spróbować coś odciągnąć? czy zarzucić jakieś przeciwzapalne, i smarować altacetem? dziś mija 8 dzień od iniekcji :/ Raczej ropy nie ma, jak nie [...]

LEGS 2 1. Bulgarian SQ R12 12x6 / 12x16 / 12x26 / 15x22 / 15x22 / 18x18 (ciężar 1 hantli) 2. Wyciskanie suwnica wąsko R12 12x260 / 12x320 / 15x290 / 15x290 / 17x260 3a. Odpychanie od platformy 4x12 200kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 25kg 4. Uginanie leżąc R8 8x57,5 / 8x77,5 / 8x92,5 / 10x82,5 / 10x82,5 / 12x72,5 5. Wyciskanie suwnica wysoko [...]

Wczorajszy dzień dał mi niesamowicie dużo pozytywnej energii, dawno nie czułem się tak dobrze psychicznie, wstałem z checiami na trening :-) Choć humor lekko popsuła waga, która znowu pokazała tylko 101kg. Nie wiem, to już chyba jakaś bariera nie do przejścia na ten moment. Mam nadzieję, że szybko dowiem się, kiedy będzie termin operacji, i [...]

Wczorajszej wypiski nie daje, bo trening poszedł z dupy i prawie wszystko musiałem poprzestawiać... OBWODY 1 1. Wiosło leżąc nachwyt 15x 35kg 2. Pompki 20x 3. Podciąganie do brody smith 15x 20kg 4. Dipsy 15x 5. Uginanie sztangą 15x 25kg 6. Spięcia 20x 7. Orbitrek sprint 20s 5 obwodów + aero 25 min Wczoraj poszedł zastrzyk z dexavenu, i dzisiaj z [...]

Wiesz, ja pracując jako trener tracę mnóstwo chajsu na takich wakacjach, bo urlopu nikt mi nie da. Po prostu treningi przepadają. Ale cały rok się nie da zapyerdalac, trzeba czasem zluzowac że wszystkim :-) Noo ja pracuje w korpo więc urlop mam płatny..i to dobrze płatny.. problem w tym, że na moim stanowisku jak jestem kilka dni na urlopie, to [...]

Hantli to nie mam, ale myślałem gdzie by tu się podciagac %-) Bo wkvrwia mnie to, że dali mi jakiś zyebany gorset, bez którego nawet do kibla nie mogę wstać... Bo niby bez niego pęknie mi kręgosłup %-) Jak mi go dawali i tak pyerdolili te głupoty, to tylko sobie myślałem "żebyście wy wiedzieli, jaki ja trening nóg odyebalem w dzień kiedy się tu [...]

LEGS 1 0. Prostowanie siedząc 3x20 37,5kg 1. SQ na hack masyznie jednonóż 8x20 / 8x40 / 8x55 / 8x55 / 10x50 / 12x45 2. Odpychanie od platformy 10x210 / 10x250 / 12x225 / 15x200 3. Prostowanie jednonóż 3s faza neg 10x25 / 10x25 / 10x25 / 12x22,5 / 15x20 4. Uginanie stojąc 15x25 / 15x30 / 17x27,5 / 19x25 5. MCNPN z linką 15x75 / 15x75 / [...]

PUSH 1 0. Rozpiętki butterfly 3x20 62,5kg 1. Gironda dips 8x12,5 / 8x32,5 / 8x47,5 / 7x47,5 / 11x32,5 / 10x42,5 / 14x17,5 2. Wyciskanie sztanga skos 10x80 / 10x100 / 10x100 / 12x90 / 13x80 3. Rozpiętki butterfly 3s faza neg 10x65 / 10x65 / 12x57,5 / 15x50 4. Wyciskanie siedząc hammer 15x45 / 15x55 / 15x55 / 17x50 / 18x45 5. Wyciskanie hammer [...]

LEGS 1 1. Uginanie leżąc 8x90 / 10x80 / 9x80 / 12x70 2. Uginanie stojąc 10x42,5 / 12x37,5 / 12x37,5 / 14x32,5 3. Wyciskanie jednonóż szeroko wysoko 10x140 / 10x140 / 12x125 / 15x110 4. Hip thrust 8x160 / 8x160 / 12x145 / 11x145 / 13x130 5. Wyciskanie suwnica 6x8 390kg 6. Odpychanie od platformy jednonóż 4x10 140kg 7. SQ 4x12 3s faza neg [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki siedząc 8x95 / 12x85 / 11x85 / 13x75 2. Wyciskanie odwrotnie hammer 10x75 / 13x67,5 / 11x67,5 / 14x60 3. Gironda dips 6x8 27,5kg 2. Wyciskanie hantli skos 4x11 32kg 3. Wyciskanie maszyna 3x12 3s faza neg 80kg 4. Rozpiętki butterfly 3x15 3s faza neg 55kg 5. Prostowanie jednorącz 4x10 3s faza neg 22,5kg + aero 25 [...]

PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos 8x127,5 / 12x115 / 10x115 / 12x102,5 2. Wyciskanie poziomo z martwego pktu 8x110 / 12x100 / 11x100 / 14x90 3. Wyciskanie hammer 10x82,5 / 12x75 / 11x75 / 13x67,5 4. Gironda chest dips 3x max 13x / 12x / 11x 5. Wyciskanie hammer barki 5x8 72,5kg 6. Wyciskanie odwrotnie hammer 3x10 3s faza neg 40kg 7. Francuz [...]

PULL 1 1. Ściąganie szeroki podchwyt 6x8 95kg 2. Wiosło leżąc nachwyt 4x10 75kg 3. Ściąganie hammer nachwyt jednorącz 4x12 3s faza neg 27,5kg 4. Pullover 4x15 3s faza neg 42,5kg 5. Podciąganie sztangi do brody 8x65 / 12x57,5 / 11x57,5 / 13x50 / 13x50 6a. Unoszenie bokiem 11x24 / 13x22 / 12x22 / 14x20 6b. Face pull 10x65 / 10x65 / 10x65 / [...]